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春真っ盛り!! [RUN]

お久しぶりでございます。

しばらくブログの更新が滞っておりました。
またちょこちょこと更新していこうと思います。 

最近は6月のハーフマラソンに向けて
ランニング中心の生活を送っています(^^) 

昨日はいいお天気でした。

夕方JOGに行きましたが汗ダラダラです。
20℃近くあったんじゃないかなぁ


ランニングコースにお花見が盛んな公園が
あるのですが、桜はまだ満開とはいかず
お花見客もまばらでした。

出店は勢ぞろいって感じでかなり出てましたけどね
今年はお花見出来るかな?
散るのもはやいですからね~


JOGはいつもの10㎞コース

アップJOG1kmの後

①5'29"②5'14"③5'13"④5'40"⑤5'38"

⑥5'24"⑦5'06"⑧5'02"⑨5'08"⑩5'03"

ラスト1'32"

total

10.3km 54:34 5'17"/km

ダウンJOG1km


後半はストライドを意識してみましたが

これがけっこうしっくりきました。


タイムも伸びてますね。


脚力が必要ですがこの走行フォーム

手応えがありました。



今後もストライドを意識した走りを心がけようと

思います!


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コメント 2

ぱらむ

キロ5分ちょっととは、いい感じですね。
ストライドのばせるのも裏山~
やっぱり若さですかね。
当方、6分台でうろうろすること数ヶ月、
どうも、これ以上は速くならないみたいです・・・><;
by ぱらむ (2009-04-11 21:11) 

ニック

ぱらむさん

キロ5分の維持はまだ厳しいかなって感じです。
この位でJOGペースにしたいとこですけど。

ペースが維持出来れば最終的にOKなので
キロ毎のスピードは気にしなくていいと思いますよ(^^)
by ニック (2009-04-13 22:05) 

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