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BILLY'S BOOT CAMP ≪210日目≫ [ELITE!]

どうもニックです。

前日に8kmほど走ったのですが後半膝に痛みが
出て残り4kmほどを歩いて帰ることになりました。

以前から膝は懸念事項で、今だ長い距離を走ろうと
すると痛みが出ます。
7km以降から出るのが多いですねー。

今後やっぱり長い距離にチャレンジしていきたいので、
膝痛を解消していきたいなと考えています。
フォームの問題もあるだろうし、考えられることは
いくつかあるんですがとりあえずは少しづつ膝周りを強化
していくことと、もうちょっとペースをおとしてゆったり
走ろうかと思っています(^^)

今日の訓練はまずはELITE!のMission1 
Northでのレッスン後は初のDVD訓練でした。

Mission1は負荷が低めなので、じんわりと汗をかく感じ。
でも終わることは汗だくでした(^^)
ビリバンも久しぶりでしたがやっぱいいですねー

終了後ちょっとだけ筋トレ

●レッグエクステンション 左右片足づつ 30×3セット
                両足       100回
●レッグカール                 100回

1kgのアンクルウエイトを使いました。
あまり大きな負荷ではないですが、じわじわ効きますね!
軽めの負荷でも効果あるらしいので定期的に
やっていけたらいいなと思います。


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コメント 2

しんちゃん

1kの負荷は決して軽いとは言えないんじゃないですか。
私なんか0.5kでもかなりきますよ。

土日で仙台に行きました。
また利休で牛タンを堪能。
すごく良い天気で市役所傍でイベントをやっていましたね。

やっぱり大きい街は良いです。
ターザンのバックナンバーもあるし(^.^)。
by しんちゃん (2008-10-21 12:36) 

ニック

しんちゃんさん

この筋トレって、たぶんマシンで重い負荷で
やるやつなので回数やらないとしんどくは
ならないですね。
TAE BOで1kgとはちょっと違いますよ。

仙台2週連続でしたね。
牛タンも堪能されたようで良かったです。
ターザンも仕入れたんですか!
あとは試験の結果待ちですね
合格祈ってます(^^)
by ニック (2008-10-21 23:10) 

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